Le surpoids est une situation qui se caractérise par un excès de masse grasse par rapport à sa masse maigre. Il peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, comme le diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, etc. Mais comment savoir si on est en surpoids? Quels sont les indicateurs et les outils à utiliser? Voici quelques éléments de réponse.

Se peser et se mesurer

La première méthode pour savoir si on est en surpoids est de se peser et de se mesurer. Il s’agit de connaître son poids en kilogrammes et sa taille en mètres. Il faut se peser le matin, à jeun, sans vêtements ni chaussures, et se mesurer debout, sans talons ni coiffure volumineuse. Il faut aussi se peser et se mesurer régulièrement, mais pas trop souvent, pour suivre l’évolution de son poids et de sa taille. On peut aussi se référer aux conseils donnés sur ce magazine santé.

Calculer son indice de masse corporelle

La deuxième méthode pour savoir si on est en surpoids est de calculer son indice de masse corporelle (IMC). Il s’agit d’un indicateur qui permet d’évaluer la corpulence d’une personne en fonction de son poids et de sa taille. Il se calcule en divisant son poids en kilogrammes par sa taille en mètres au carré. Par exemple, si on pèse 70 kg et qu’on mesure 1,75 m, on a un IMC de 70 / (1,75 x 1,75) = 22,86. L’IMC permet de classer les personnes en quatre catégories: maigreur (IMC inférieur à 18,5), poids normal (IMC compris entre 18,5 et 25), surpoids (IMC compris entre 25 et 30) et obésité (IMC supérieur à 30).

Mesurer son tour de taille

La troisième méthode pour savoir si on est en surpoids est de mesurer son tour de taille. Il s’agit d’un indicateur qui permet d’évaluer la répartition de la graisse dans le corps. Il se mesure à l’aide d’un mètre ruban, au niveau du nombril, sans serrer ni rentrer le ventre. Le tour de taille permet d’estimer le risque de complications liées au surpoids ou à l’obésité. En effet, une graisse abdominale excessive peut entraîner des troubles métaboliques, comme le diabète ou le cholestérol. Le tour de taille doit être inférieur à 94 cm chez l’homme et à 80 cm chez la femme.

Consulter un professionnel de santé

La quatrième méthode pour savoir si on est en surpoids est de consulter un professionnel de santé. Il s’agit d’un médecin, d’un nutritionniste ou d’un diététicien qui peut évaluer la situation globale d’une personne en fonction de son poids, de sa taille, de son âge, de son sexe, de ses antécédents médicaux, etc. Il peut aussi réaliser des examens complémentaires, comme une prise de sang, une analyse d’urine ou une mesure du taux de graisse corporelle. Il peut enfin donner des conseils personnalisés pour perdre du poids ou maintenir son poids de forme.

Savoir si on est en surpoids n’est pas toujours évident, mais c’est possible si on utilise ces quelques méthodes. Il suffit de se peser et de se mesurer, de calculer son IMC, de mesurer son tour de taille et de consulter un professionnel de santé. On peut ainsi connaître son état de santé et agir en conséquence.