Un cheveu tombe lorsque la racine et la mèche s’affaiblissent. La chute normale fait donc partie du cycle capillaire. En moyenne, on perd entre 50 et 100 cheveux par jour, cependant, certains facteurs font que la chute soit plus importante : troubles hormonaux, carences nutritionnelles, stress, etc.

Une alimentation équilibrée pour lutter contre la chute de cheveux

Le cheveu est principalement constitué de kératine, dont la synthèse peut être boostée à travers un apport augmenté en soufre, en zinc et en protéines. Le fer joue également un rôle important dans la santé du cheveu. Il permet en effet d’oxygéner la racine. D’autres nombreux nutriments essentiels contribuent à la santé du follicule pileux, ils se retrouvent dans les aliments que nous consommons.

Pour faire le plein de protéines, privilégiez le soja, les pistaches, les haricots, les amandes, le fromage, la viande rouge, le thon ou le poulet.

Pour éviter une carence en fer, consommez du germe de blé, des légumes à feuilles vertes, du cacao, du boudin, du foie, de la viande rouge.

Le zinc se retrouve en quantité importante dans la citrouille, le germe de blé, les noisettes, la viande et les fruits de mer.

Les noisettes, les céréales, le riz brun, le brocoli, les pois, les crevettes, le poulet, la viande de bœuf ou d’agneau sont riches en soufre.

Les cheveux ont également besoin de vitamines B qui sont présentes dans la levure de bière, dans les céréales, les noix, les champignons, le chou-fleur et la viande.

Évitez cependant de manger des plats industriels et gras en excès, pouvant entrainer l’accumulation de toxines au niveau du cuir chevelu. Consommez donc moins de pâtisseries, de charcuteries et moins de friture.

Les compléments alimentaires, efficaces contre la chute de cheveux

Complément alimentaire anti chute cheveux/Complément alimentaire croissance cheveux sont de véritables concentrés de nutriments. Ils sont notamment présentés sous forme de gélules. Parmi les ingrédients qui les composent et qui contribuent grandement à la lutte contre la chute de cheveux se trouvent :

— La gelée royale. Riche en protéine, en vitamines, en minéraux, en oligo-éléments et en acides aminés, la gelée royale favorise la régénération du cheveu. Sa valeur nutritionnelle importante prévient la chute provoquée par une carence ou une fatigue intense.

— La levure de bière. Riche en nutriment, notamment en protéines, en vitamine B et en oligo-éléments, la levure de bière optimise la synthèse de la kératine et permet aux cheveux de retrouver vitalité et éclat.

— La spiruline est particulièrement efficace pour corriger une perte de cheveux liée à une carence nutritionnelle également. Les compléments alimentaires à base de spiruline préviennent la chute et stimulent la pousse. Ils agissent sur la production de la kératine et favorisent la résistance des cheveux. La spiruline contient des acides aminés, des vitamines, des minéraux, des pigments antioxydants, etc.

Une cure de complément alimentaire ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée. Il convient toujours de prendre l’avis de son médecin ou de son pharmacien avant de choisir le complément alimentaire qui convient à ses besoins.